Упражнение Супермен. Развитие мышц спины

Это оздоровительное упражнение укрепляет поясницу, длинные мышцы спины, ягодичные имышцы стабилизаторы. Может быть выполнено дома, вспортзале идаже впарке. Упражнение полезно вкачестве профилактики сутулости ираскрытия плечевого пояса, нобольше всего вэтом упражнении задействуются мышцы, которые удерживают позвоночник как поверхностные, так иглубокие.

Ложитесь лицом вниз напол, руки выпрямите перед собой
Одновременно поднимите руки, ноги игрудь отпола иудерживайте такое положение втечение нескольких секунд, постепенно доводя время задержки доодной минуты.
Медленно опустите руки, ноги игрудь висходное положение.