Для чего необходимо знать истинный полдень.

Жить в соответсвии с природными ритмами — это понимать как ведет себя организм в те или иные часы и строить свою активность в соответсвии с периодами дня. В этом случае возникает ощущение гармонии с миром,  достигается высокий уровень энергии и качества жизни. Тело выздоравливает от хронических недугов, укрепляется иммунитет, повышается общее здоровье человека.

Когда мы говорим о природных ритмах дня человека, мы имеем в виду солнечное время, а мы помним, что солнечное время может отличаться от гражданского на несколько часов. Поэтому так важно знать время истинного полдня, чтобы правильно выстроить свою практику. Усредненное значение истинного полдня высчитывается из разницы времени заката и времени восхода для данной местности.

Распорядок дня

6-7 часов утра — время для пробуждения. Организм вырабатывает гормоны активности — необходимо проснуться и начать новый день. По началу, если нет привычки просыпаться в 6 утра —  это будет сделать сложно и потребуется некоторое время, чтобы научиться вставать так рано. Но со временем ваш организм ответит высоким энергии за такую привычку.

7-8 часов утра. Время для йоги, статических упражнений, активный спорт же в это время противопоказан. Разрешается завтрак из фруктов, тяжелую пищу принимать не рекомендуется, ведь считается,  что до 11 часов дня организм самоочищается, а тяжелая пища или физические нагрузки помешает ему избавиться от шлаков и токсинов.

8-9 часов утра. Время для активного спорта: тренажерный зал, пробежки, бассейн. В это время организм готов к спортивным подвигам.

9-12 часов. Идеальное время для получения новой информации. Полезно читать развивающие книги, заниматься самообразованием. Физические нагрузки будут вредны в эти часы.

12-13 часов дня. Время обеда. Организм активирует органы пищеварения, кровь приливает к желудку. Пища употребленная в этот период будет наиболее полезна.

13-15 часов дня. Активность снижается, организм усваивает еду, некоторых людей в этом время будет тянуть ко сну. Это время следует проводить спокойно, без повышенных энергозатрат.

15-16 часов дня. Возрастает умственная активность, активируется долговременная память. Самое продуктивное время для интеллектуального труда.

16-17 часов дня. Возрастает потребность тела в физической активности, хорошее время для тренировки. Повышается работоспособность в целом.

17-18 часов вечера. Время ужина. К этому времени следует закачивать как физическую, так и умственную активность.

18-21 часов вечера. Исключительно спокойное времяпровождение. Прогулки, чтение легкой литературы, беседы за травяным чаем.

21-22 часов. Время сна. Снижается температура тела, организм расслабляется. Происходит перезагрузка — психика выгружает из сознания впечатления дня. Важно чтобы в это время человек находится в состоянии сна.

22-1 час ночи. Расслабляется нервная система

1-2 часа ночи. Обновление организма. Происходят процессы регенерации. Особенно успешно они пройдут, если человек не мешает организму и крепко спит в это время.

2-3 часа ночи. Восполняются потраченные за день психические силы и жизненная энергия

3-4 часа утра. Время глубокого сна. Организм восстанавливает физические силы.

4-5 часов утра. Организм готовится к пробуждению. Повышается температура тела.

5-6 часов утра. Золотой час. Происходит повышение  уровня гормонов активности, замедляется выработка гормона сна — мелатонина. Повышается давление, учащается пульс.  По аюрведе самый правильный подъем — это подъем до восхода солнца.